- Problemas na voz - Professor é um profissional com grande risco de problemas de voz.
- Principais causas:
- Diversos turnos de trabalho
- Ruído da sala de aula
- Inadequação da qualidade acústica da sala
- Relação tensa entre professor e aluno
- volume alto da voz para ser ouvido que causa um impacto muito grande nas cordas vocais
- Professor não aprendeu a usar bem a voz
- Necessidade dos cuidados da voz, aprender a usar a voz na sala de aula
- Só procura um profissional quando tem um problema vocal instaurado
- Prevenção:
- Hidratação
- Articular, falar com movimentos mais amplos – falar direcionado para o aluno (direcionamento da voz)
- Variação da fala (articular o tom da voz)
- Fala mais atrativa para maior interesse do aluno
- Pastilhas e balinhas de gengibre são anestésicos e não preventivos
- Trabalhar, equilibrar a respiração
- Estar sempre atento a serviços e programas que orientam a saúde vocal do professor e fazer antes de ter problemas
- Não fazer só um trabalho terapêutico e sim preventivo
- Lembrar sempre que a voz é o principal instrumento de trabalho
- Aprender como usar a voz na sala de aula, o profissional de fonoaudiologia auxilia nisso.
- Causas para dores nas costas:
- Posturas viciosas
- Sedentarismo
- Hérnias de Disco
- Sobrepeso
- DORT – Distúrbio óssio muscular relacionada ao trabalho
- Orientações para minimizar os problemas posturais:
- Alongamento – antes de entrar na sala de aula
- Utilizar o quadro na altura dos nossos olhos – mesmo que se tenha que apagar várias vezes o quadro
- Boa Postura
- Estress
O que é o stress: reação do organismo com componentes físicos e psicológicos. Situações que podem ser causadas por medo, confusão ou felicidade.
- Três fases:
- Fase de alerta – o primeiro contato com o estímulos estressor
- Fase de resistência – quando o estímulo estressor é tão intenso que dura muito tempo ou a pessoa não consegue lidar com ele
- Fase de exaustão – perde todas as energias da vida e aparecem outras doenças físicas ou psíquicas
- Síndrome de Bournout – exaustão emocional, falta de auto-estima, não reage mais a um estímulo.
- Causas do stress do professor:
- Sobrecarga quantitativa
- Falta de tempo para atender às múltiplas responsabilidades
- Falta de recursos e más condições de trabalho
- Sistema de ensino deficitário
- Como prevenir (melhorar):
- Restaurar a dimensão coletiva do trabalho – interlocução com os pares
- Manter a calma
- A situação está ruim momentaneamente, mas não fica assim todo o tempo
- Tentar sempre encontrar algo positivo na situação (troca com outros colegas)
- Focalizar sempre no que pode ser feito
- Não desenvolva dependência de ninguém
- Tenha flexibilidade aceite as mudanças
- Exercícios físicos regulares
- Bom sono, boa alimentação
- Momentos do dia focalizados em você (lazer)
- Criar um ambiente de trabalho agradável
- Não desanimar nunca
- Ações que contribuam pro bem estar e desempenho profissional
- Receba o apoio da direção (diálogo)
- Formação
- Horários para estudo e lazer
- Conte com o apoio dos colegas
- Esteja por dentro do PP
- Seja prestigiado: faça acontecer
- Reserve momentos para estudo
- Em consequência de tudo isso, melhorar a relação ensino aprendizagem.
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